頭皮マッサージのベストな方法とは?

頭皮マッサージのベストな方法とは?

頭皮マッサージは、

からだが温まっている入浴中に行う

のことが最も効果的です。

入浴中は頭皮の血行も良くなっているため、そこにさらにマッサージをしてあげることで、より頭皮の血行を促進させる効果が得られます。

頭皮マッサージを行うと...

  • 薄毛や抜け毛に効果がある
  • 頭がスッキリする
  • 記憶力、集中力が湧いてくる

などの効果があります。

 

頭皮マッサージの方法

頭皮マッサージの方法は、

頭皮全体を動かすように揉む

のがポイントになります。

この時、頭皮を傷つけてしまう可能性があるので、爪は短く切っておき、細菌が繁殖しないように清潔にしておきます。

  1. 両手の指の腹で、生え際から頭頂部にかけてもみます
  2. 両手指の腹で頭部をつまむようにして弾みをつけて、指を離します。
  3. 指先を使って、頭頂部にあるツボ、百会を中心として、軽くリズミカルにトントンとたたきます。
  4. 百会を約3秒間グーっと押すように指圧してみても効果的です。
  5. 次に、両手人差し指、中指、薬指3本を使って目の下からこめかみへマッサージします。
  6. 同じ方法で、あごからこめかみ、首からこめかみを何度か繰り返し行います。
  7. おでこの中心からこめかみの方まで、強く皮膚を引っ張り、こめかみで一旦止めます。
  8. 5秒位経ったら、ゆっくりと指を離しましょう。

 

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