あとのまつりです。
どうしても薄毛にはなりたくない！
あなたがそう思っているのなら、今から薄毛の進行を食い止める方法をしたほうが良いです。
薄毛は対策が早ければ早いほど、良い結果になるからです（経験者談）
そこでここでは、永遠にフサフサでいるために今からすべき「薄毛の進行を食い止める確実な方法５選」をまとめました。
- 絶対薄毛にはなりたくない人
- 最近髪が薄くなってきたかもと恐怖を感じ始めている人
- 薄毛の進行を食い止める確実な方法を知りたい人
この記事に書いてあること
薄毛の進行を食い止める５つの方法とは？
ある朝鏡を見てみたら、薄毛ができていることに気がついた！
これ以上薄毛がひどくなったら、もう女性から相手にされなくなってしまう！
そんな不安を抱えている男性は多いです。
今のまま何もしないと薄毛が進行するだけだから、なんとかして止めたいけれど、どうしたら食い止められる？
そんな悩みを抱えているあなたのために、しくじり先生の私が薄毛の進行を食い止める方法5選を紹介します。
あなたの薄毛がこれ以上進まないよう、できることからチャレンジしてみたいと思ったら、ぜひお試しください。
薄毛の進行を食い止める方法その1． シャンプーと育毛剤でしっかりケアをする
薄毛の進行を食い止めるには、髪の毛が育つ環境を整えることが大切です。
そのためには、シャンプーと育毛剤でしっかりケアを続けましょう。
シャンプーをするときは整髪料が残っていないようにしっかり洗うこと、そして泡が残らないように丁寧に洗い流すことが必要です。
頭皮を常にキレイにしておかなければいけないからと、一日に何度もシャンプーする方もいます。
でもそれは、髪が育つためにある程度は必要な皮脂を取りすぎてしまいますから、逆効果です。
シャンプーしてすすいだ後は、しっかりと髪を乾かしてから頭皮マッサージ。
そして育毛剤をつけると、薄毛の進行を食い止める効果がアップします。
薄毛の進行を食い止める方法その2． 睡眠時間を十分に取る
睡眠不足が続くと健康にも悪い影響が出ますが、ハゲも進行してしまいます。
それは、成長ホルモンに理由があります。
成長ホルモンは寝ている間に放出されますが、成長ホルモンは髪を育てるためには欠かせないものです。
しかし睡眠時間が不足すれば、その分だけ成長ホルモンが放出される時間も短くなってしまうため、髪が育ちにくくなってしまいます。
成長ホルモンを放出させるために必要だと言われている睡眠時間は「6時間から8時間」と言われています。
仕事やプライベートで毎日忙しくて睡眠不足が続いている方は、6時間から8時間を目安に出来る限り睡眠時間を確保するように心がけてください。
成長ホルモンは夜10時頃から翌朝2時くらいまでに放出されますから、なるべく早く寝るようにしましょう。
薄毛の進行を食い止める方法その3． 髪が育つために効果的な食べ物を食べよう
髪の成長を促すために効果的な食べ物は、積極的に食べるようにしましょう。
髪を成長するために効果が高い栄養素は、ビタミンやタンパク質です。
ビタミンは緑黄色野菜やレバーに多く含まれていますし、タンパク質は大豆を元にした納豆などに多く含まれています。
もちろん、ビタミンとタンパク質だけでなくどの栄養素もバランスよく摂るようにしないと薄毛は更に進行してしまいます。
ビタミンやタンパク質は積極的に、他の栄養素も含めてバランス良い食事に心がけましょう。
自分の食生活を考えてみて炭水化物や肉が多いという方は、このままだと薄毛が進行するだけですから、野菜を多めに食べるように気をつけてください。
薄毛の進行を食い止める方法その4． ストレスをためないようにする
仕事が忙しいなどでストレスがたまると、髪の成長を妨げて薄毛を進行させてしまいます。
ストレスをためないためには、仕事ばかりを頑張らずにストレス発散につとめることが大切です。
ストレスの発散の方法は人それぞれですから、自分が良いと思う方法で構いません。
ただし、食べることでストレスを発散する人もいますが、食べ過ぎは薄毛を進行させる原因になるため控えましょう。
一番のおすすめは体を動かすことです。
運動不足は体にもよくありませんから、無理をしないで範囲で構わないので、ジョギングやウォーキングなど、直ぐにできるところから始めると良いでしょう。
体を動かすと、体は疲れても頭はスッキリしてストレスもなくなりますよ。
薄毛の進行を食い止める方法その5． パーマやカラーリングを控えること
薄毛が気になってしまい、パーマをかけたりカラーリングをすることで薄毛を隠し、目立たなくしようと考える方もいます。
たしかに、髪型の雰囲気を変えるだけで薄毛を目立たないよう隠すことができますが、パーマやカラーリングは上にとってはかなりのダメージです。
何度もパーマやカラーリングをすればダメージがどんどん髪にたまって、髪が成長できなくなってしまいます。
パーマやカラーリングを一切してはいけないというわけではありません。
ですが、薄毛の進行を食い止めるためには、一度パーマやカラーリングをしたら間を置いて、しばらくは髪にダメージを与えないようにしましょう。
流行に合わせて髪型や髪の色を変えたい人もいるでしょうが、そこは我慢です。
大事な髪を守るために、しばらく我慢するようにしてください。
薄毛の進行を食い止めるのは早ければ早いほどいい
親も薄毛だから自分も薄毛なのは仕方ない．．．と諦めている方もいるかもしれません。
でも諦めるのはまだ早いです。
薄毛なのは仕方がないからといって、薄毛の進行を食い止めることはなにもしないのはよくありません。
誰でも年齢とともに薄毛は進行してしまいます。
薄毛の進みが止まらないまでも、ゆっくりにすることは可能なのです。
ここで紹介した方法は今すぐできることばかりですし、何か特別に必要な道具もありません。
諦めることなく、まずは一つからでもできるところから始めてみてください。
頑張れば必ず効果があらわれますし、早く始めればその分だけ効果も出やすいです。
薄毛を食い止めるために何かしたい！と思ったら、今すぐにでも薄毛を食い止める５つの対策を始めましょう。
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